Kalsiyum ve Sindirim Sistemi

Için iyidir Ancak süt içmek için bir diğer neden sütünde kalsiyum olduğu iyi sindirim sistemi olmak. Çalışmalar sizi daha fazla kalsiyum, sindirim sistemi kanserleri için daha az şansı size saldırmak için ortaya koyuyor.

Bu kadar 16 oranında riskinizi azaltabilirsiniz. Kadınlar için, yukarı yüzde 23 etmektir. Bu özellikle kolorektal kanserler için görülmektedir. Olan kalsiyum gerekli miktarda almak Yetişkin az olan beslenme kalsiyum içermez meslektaşlarına göre daha yatkındır.

Bu nedenle, kişi üzerinde 50 günde kalsiyum yaklaşık 1.200 mg almak önerilir. Kadınlar kadar 1.300 mg alabilir. Bu da en iyi herkesin çıkarına az yağlı veya yağsız süt ürünlerinin 3 bardak almak. Kalsiyum da et ve sebze mevcuttur.

Ki bir tuz içine mide bunu dönüştürülür tüketmek Kalsiyum. Sonra zaman duodenum maksimum emme geçerse gerçekleşiyor. Unabsorbed kalsiyum vücudun dışkı tarafından dışarı çıkarılır.

Olan kalsiyum ana kaynağıdır Süt, şeker laktoz çağırdı. Kalsiyum emilimini Bu laktoz yardımcı olur. Bu yüzden çok süt içmek. D vitamini bir başka önemli unsur emme için çok önemlidir. Kalsiyum emilimi daha fazla büyüme hormonu hipofiz bezi ve paratiroid hormon tarafından salgılanan güçlenmektedir. Magnezyum yüksek miktarda kaçının ve emilimini engelleyebilir oxalates.

Sadece gerçekten sindirim sistemi tarafından emilir tüketilir kalsiyum üçüncü. Bu kalsiyum geri kalanını emer böbrek olduğunu.

Diğer Makaleler:

Kalsiyum ve Sindirim Sistemi