Du reduserer risikoen med så mye som 16 prosent. For kvinner er det opp til 23 prosent. Dette sees spesielt for kolorektal kreft. Voksne som tar i den nødvendige mengden av kalsium er mindre utsatt enn sine kolleger som ikke inneholder kalsium i kosten.

Derfor anbefales det at folk over 50 til å ta på rundt 1200 mg kalsium per dag. Kvinner kan ta så mye som 1300 mg daglig. Det er også best i alles interesse å ta 3 kopper av lav-fett eller fatless meieriprodukter. Kalsium er også tilstede i kjøtt og grønnsaker.

Kalsium at vi forbruker blir omdannet det til et salt av magen. Så når den sender tolvfingertarm maksimal absorpsjon foregår. Den unabsorbed kalsium er kasta ut av kroppen med avføringen.

Melk, som er en viktig kilde til kalsium, har en sukker kalt laktose. Dette laktose hjelpemidler i absorpsjonen av kalsium. Så drikk mye melk. Vitamin D er et annet viktig element avgjørende for absorpsjon. Kalsium absorberes forbedres ytterligere ved veksthormonet skilles ut av hypofysen og paratyreoideahormon. Unngå høye mengder magnesium og oxalates som hindrer absorpsjon.

Bare en tredjedel av kalsium som er konsumert faktisk er absorbert av fordøyelsessystemet. Det er nyrene som absorberer resten av kalsium.

Flere artikler:

• Kalsium og fordøyelsessystemet
• Sykdommer i fordøyelsessystemet Systems
• Funksjoner og deler av fordøyelsessystemet
• Hvor lenge er spiserøret i fordøyelsessystemet?
• Hvordan fordøyelsessystemet fungerer med andre deler av kroppen?
• Viktige funksjoner i Digestive System
• Where Is The Digestive System Ligger i kroppen?