Yra tam tikrų antioksidantų įstaiga yra pajėgi sintezės iš savo šaltinių. Glutationas yra viena iš tokių antioksidantų ir ji bus sintezės ląstelėse iš amino rūgščių.

Tačiau yra nemažai antioksidantų, kad įstaiga turi ir mūsų mityba yra pagrindinis šaltinis, siekiant suteikti jiems. Štai keletas geriausių antioksidantas maistu ir gėrimais šaltiniai.

Uogos - uogos yra visiškai skaidulų, mineralinių medžiagų ir vitaminų, ir yra turtingas antioksidantų šaltinis. Mėlynos uogų, aviečių ir juodųjų uogų yra daug proanthocyanidins, galintis vėžys ir širdies ligos.

Brokoliai - kryžmažiedžiai daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai turi junginys vadinama indol-3-karbinol ir yra žinoma, kad išvengti vėžio ir širdies ligų. Antioksidantų, esančių šios daržovės galima skaidyti estrogenų organizme tokiu būdu sumažėja estrogenų vėžio rizikos dydį, pavyzdžiui, krūties ir kiaušidžių vėžio ir gimdos kaklelio.

Pomidorai - Pomidorai sudėtyje yra likopeno ir karotinoidų šeimos narys, ir ji yra žinoma, kad apsisaugoti nuo prostatos vėžio vyrams. Juose taip pat yra antioksidantas glutationas kuri yra žinoma, kad padidinti imuninės sistemos funkcijos.

Česnakai - česnakų sumažinti cholesterolio kiekį turtas, mažinti kraujo spaudimą, kovoti su laisvųjų radikalų ir palaikyti kraujo krešėjimą. Restoranai česnakų reguliariai yra žinoma, kad užkirsti kelią vėžiui.

Špinatai - antioksidantai liuteino esančių špinatų gali sumažinti kataraktos ir raumenų degeneracija galimybę ir gali pagerinti akių sveikatos.

Arbata - Arbatos taip pat yra antioksidantai, kurie yra žinomi, siekiant sumažinti vėžio, širdies ligų ir insulto riziką.

Kiti straipsniai:

• Antioksidantas ir viso Mobilieji Sveikata
• Geriausi Antioksidantai Maistas ir gėrimai
• Antioksidanto Dna
• Kas yra geriausias šaltinis Antioksidantai
• Kuris Vaisiai Didžiausią Antioksidantai