Si abbassa il rischio addirittura del 16 per cento. Per le donne, è fino al 23 per cento. Ciò è evidenziato in particolare per i tumori del colon-retto. Adulti che si prendono nella quantità necessaria di calcio sono meno inclini rispetto ai loro colleghi che non comprendono il calcio nella loro dieta.

Pertanto, si raccomanda che le persone sopra i 50 a prendere in circa 1200 mg di calcio al giorno. Le donne possono assumere fino a 1300 mg al giorno. E 'anche meglio nell'interesse di tutti a prendere 3 tazze di latticini a basso contenuto di grassi o fatless. Il calcio è presente anche nella carne e verdure.

Calcio che consumiamo viene convertito in un sale dallo stomaco. Poi, quando passa il massimo assorbimento duodeno avviene. Il calcio non assorbito viene espulso dal corpo per le feci.

Latte, che è una fonte principale di calcio, è uno zucchero chiamato lattosio. Aiuti di lattosio in questo l'assorbimento del calcio. Quindi bere molto latte. La vitamina D è un altro elemento di vitale importanza fondamentale per l'assorbimento. L'assorbimento del calcio è ulteriormente rafforzato dal ormone della crescita, secreto dalla ghiandola pituitaria e l'ormone paratiroideo. Evitare di elevate quantità di magnesio e ossalati che ostacolano l'assorbimento.

Solo un terzo del calcio che si consuma in realtà è assorbita dal sistema digestivo. E 'il rene che assorbe il resto del calcio.

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