Sponsored Links :

Κατάλογος τροφίμων που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Η χοληστερόλη είναι ζωτικής σημασίας για ορισμένες σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, η περίσσεια της χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές της υγείας και αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Το επίπεδο της LDL χοληστερόλης, που είναι κακό για την υγεία, μπορεί να ελεγχθεί με την ανεπαίσθητη αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και των επιλογών τρόπου ζωής. Επιπλέον, η τακτική σωματική άσκηση και μια υγιεινή και ισορροπημένη θεραπευτική αγωγή διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης με φυσικό τρόπο. Συνταγογραφούμενα φάρμακα ονομάζονται στατίνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, αλλά είναι πάντα καλύτερο να υιοθετήσει ένα φυσικό τρόπο για τη διατήρηση της χοληστερόλης του αίματος υπό έλεγχο.

Μερικές από τις τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Λαχανικά: Τα φασόλια, κολοκύθι, shitake μανιτάρια, κρεμμύδια, ντομάτα, μελιτζάνα, το τζίντζερ και λαχανίδες
• Φρούτα: Μήλα, βατόμουρα, τα βακκίνια και τα σταφύλια
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Κανέλα, λιναρόσπορος, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και οι σπόροι κολοκύθας
• Άλλα: καφέ ρύζι, το σκόρδο, τα προϊόντα σόγιας, βρώμη, μαύρη σοκολάτα, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, ελιές, fenugreek, αγκινάρες, η κουρκούμη και το φυστικοβούτυρο που δεν περιέχει υδρογονωμένα ή μερικώς υδρογονωμένα έλαια
• Μη χορτοφάγους: Σολομός
• Πετρέλαιο: έξτρα παρθένο λάδι καρύδας και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Σε γενικές γραμμές, τα τρόφιμα που δεν είναι υπερβολικά μαγειρεμένο, επεξεργασία ή τηγανητά περιέχουν πολύ λίγο κακή χοληστερόλη. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή υδρογονωμένα έλαια. Βελτιώνουν τη γεύση και να ενεργούν ως συντηρητικά, αλλά και περιέχουν πολλή χοληστερόλη, η οποία είναι ανεπιθύμητη από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει πολλές νοστιμιές αρτοποιίας όπως μπισκότα κέικ,, μπισκότα, τσιπς και γκοφρέτες. Επιπλέον, το κόκκινο κρέας και το βόειο κρέας περιέχουν πολλά κορεσμένα λίπη ζωικής η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας και θα πρέπει να είναι αυστηρά καταναλώνεται με μέτρο.

Περισσότερα άρθρα:

• Οι Χοληστερόλη υπάρχει οποιαδήποτε συμπτώματα υψηλού;
• Μήπως Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης βοηθήσει τη χαμηλότερη χοληστερόλη;
• Τρώτε επίπεδα χοληστερόλης Ζάχαρης
• Τα τρόφιμα που προκάλεσαν Υψηλή χοληστερόλη
• Ολιστική φυσική μέθοδος για μείωση της χοληστερίνης
• Υψηλή χοληστερόλη είναι ένα σύμπτωμα κάτι άλλο;
• Κατάλογος τροφίμων που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

 

Sponsored Links: