Lebensmittel, die die Balance HDL und LDL-Cholesterin Lebensmittel, die die Balance HDL und LDL-Cholesterin
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Lebensmittel, die die Balance HDL und LDL-Cholesterin

Beide HDL und LDL-Cholesterin eine wichtige Rolle bei der Verhinderung der Herzkrankheiten. In der gleichen Weise, selbst wenn einer dieser Ebenen ist der Anteil kann es zu Herzerkrankungen. Daher ist es sehr wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis von HDL und LDL-Cholesterin.

 

Eine ordnungsgemäße HDL / LDL-Gleichgewicht erreicht werden kann durch die Art der Lebensmittel, die Sie essen. Sie müssen sich mehr natürliche Lebensmittel essen, da dies unterstützt die körpereigenen Funktionen in einer besseren Art und Weise. Auch die Ernährung einer Person sollte mehr Vollkornbrot, Gemüse, Blattgemüse und Dinge mit löslichen Fasern, wie Hafer, Obst, Gerste, Bohnen, Erbsen, Hülsenfrüchte usw. Es wird davon ausgegangen, dass Fisch und Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäure kann die HDL-Ebenen. Sie können auch versuchen, Raps-Öl-, Avocado-Öl, Olivenöl und Erdnussbutter, da diese sind gute Möglichkeiten zur Erhöhung des HDL-Ebenen.

Eine sehr gute Möglichkeit zur Reduzierung der LDL-Ebene ist durch den Ersatz der Transfettsäuren und gesättigten Fette mit einfach und mehrfach ungesättigten Fetten Fette. Sie dürfen nicht vergessen, den Grund, dass alle verarbeiteten Lebensmitteln sollte vermieden werden, denn diese enthalten Transfette. Einige Lebensmittel, die helfen können, bei der Verringerung der LDL-Cholesterin sind Zwiebeln, grünem Tee, Shiitake-Pilzen und Chili-Pfeffer. Eine weitere Möglichkeit zur Verringerung der LDL ist die Vermeidung von gesättigten Fettsäuren durch die Reduzierung der Tier-und Milch-Fett-und verbrauchen unverarbeitete pflanzliche Fette in seinen Platz. Sobald die LDL-Niveau sinken, der Anteil der HDL wird wahrscheinlich zunehmen.

Essen die richtige Ernährung kann durchaus helfen, die HDL / LDL-Cholesterin Balance im richtigen Verhältnis.

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