In einem typischen niedrigen Kohlenhydrat-Diät, der Verzehr von Kohlenhydraten ist auf 20 bis 60 Gramm pro Tag oder weniger als 20 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr. Der Konsum von Eiweiß-und Fettgehalt wird erhöht, um die Kalorienaufnahme insgesamt gleich.

Fleisch:

• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Geflügel
• Fisch
• Shellfish

Obst und Gemüse:

• Blumenkohl
• Grüne Bohnen
• Artischocken
• Spinat
• Jicama
• Brokkoli
• Gelbe Squash
• Zucchini

Molkerei:

• Heavy Schlagsahne
• Halb & Halb
• Saure Sahne
• Quarkcreme
• Käse
• Frischkäse
• Real Butter

Es ist hilfreich, um gegrilltes Fleisch oder gegrillten Fisch, um die schädlichen Fette entfernt. Barbecue-Sauce muss auch von Low Carb. Darf nicht in die Hände von Konservierungsmitteln. Wurst ist nicht als vorteilhaft für eine Low Carb Diät. Green grünen Gemüse und Obst sind faserig Kohlenhydraten. Sie enthalten mehr Faser und leicht verdaulich. Kartoffeln, Reis und Pasta sind Beispiele für hohe Stärke Kohlenhydraten. Sie haben keinen Platz in einer Low Carb Diät.

Weitere Artikel:

• Kohlenhydrate Enthalten in Wein
• Fett-und Kohlenhydrat-und Protein-Richtlinien
• Wie viele Carbs Sind In Wodka
• Wie viel Gramm Kohlenhydrate In A Portion Pommes frites
• Liste von komplexen Kohlenhydraten
• Liste der Low Carbohydrate Foods
• Low Carb Stew Rezepte
• Low Carb Türkei Meatloaf Rezept
• Welche Lebensmittel sind Bad Kohlenhydrate
• Welche Lebensmittel Zero Kohlenhydrate
• Was ist Kohlenhydrate Benedikt Test