Wie, um sich schneller laufen Tipps:

• Bevor Sie starten schneller, denken Sie daran, Sie haben Muskel-Schmerz. Also, darauf vorbereitet sein, fühlen sich außer Atem und mit brennenden Beinmuskulatur. Denken Sie daran, dass der Preis für diese Beschwerden ist die Geschwindigkeit, das ist es wert.
• Das erste, was zu tun ist, erhöhen Sie Ihre stride Umsatz. Wenn Sie erhöhen, werden Sie schneller laufen. Anfangs laufen die Strecke, die Sie immer für rund 30 Sekunden. Stellen Sie sicher, dass während dieser Zeit, werden Sie jedes Mal gezählt dem rechten Fuß Hits der Gruppe.
• Danach gehen, joggen für 30 Sekunden, so dass Ihr Körper hat Zeit sich zu erholen und die Milchsäure wird aus Ihrer Muskeln.
• Nun versuchen Sie erneut für weitere 30 Sekunden, aber dieses Mal versuchen, die Anzahl der dem rechten Fuß nach dem anderen.
• Wenn Sie bei der Verwaltung, dies zu tun, immer wieder ein paar mal.
• Der nächste Schritt ist, um wieder die Anzahl von einem anderen Schritt.
• Durch die Erhöhung der Anzahl, werden Sie nach und nach steigern Sie Ihre Geschwindigkeit.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich in Ruhe einen Tag in der Woche, so dass Ihr Körper die Zeit sich zu erholen und reduzieren Sie die Chancen der Schädigung.
• Es wird auch helfen, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren ein bisschen. Die Forschung hat gezeigt, dass ein Läufer bekommt zwei Sekunden schneller für jede Meile, wenn er verliert nur ein Pfund.
• Hill Ausbildung ist auch sehr gut, um Ihre Geschwindigkeit. Führen Sie auf der Spitze des Hügels und dann jog zurück auf den Boden. Ihr Ziel sollte es sein, zu tun, von 3 bis 4 Wiederholungen in einer Woche. Aber, Ihr Ziel sollte 6 bis 7 Wiederholungen in der Woche.

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