Laut Experten, Intervall-Betrieb ist eine der besten Möglichkeiten zur Steigerung der Geschwindigkeit, und es wird Ihnen helfen, sich einen schnelleren Läufer. Intervall-Betrieb mit einer Erhöhung der Geschwindigkeit in einem bestimmten Abstand und geübt werden, wenn Sie in diesem, werden Sie automatisch eine Erhöhung der Hinweis Ihre Fahrgeschwindigkeit. Hier ist, wie können Sie Intervall läuft:

• Wenn Sie möchten, um Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie einen halben Marathon, das erste, was Sie tun müssen, ist auf vielen Runden der kurzen Wege. Dies kann auf einer Spur und Sie können mit einem Abstand von 400 Metern zu einem Höchstbetrag von 1000 Meter.
• Zwischen den kurzen Wiederholungen, stellen Sie sicher, dass Sie die Ruhe und kühlen Sie entweder zu Fuß oder zügig joggen.
• Wenn Sie damit beginnen, nach ein paar Tagen, Anfang unterschiedlichen der Entfernung und der Lage. Statt auf eine Spur, laufen auf der Straße oder im Park.
• Wenn Sie Kapitän der Straße oder im Park, es ist an der Zeit, die Lage wieder. Diese Zeit sollten Sie versuchen, auf einen Berg. Wenn Sie auf den Gipfel gehen, joggen und begonnen werden muss.
• Die Idee ist, schrittweise Erhöhung der Entfernung und Geschwindigkeit, wie Sie weiterhin ausgeführt.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Warm-Up und Cool-Down-Übungen für ein paar Minuten so, dass Ihre Erholung ist schneller und die Milchsäure wird schneller aus der Muskulatur.

Nach den oben genannten Tipps sollen Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit für einen Halbmarathon.

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