Die meisten Busse und Fuß Schnelligkeit Beweglichkeit Bohrmaschine Experten sagen, dass diese Übungen sollten zu Beginn des Trainings direkt nach dem Aufwärmen. Die meisten dieser Übungen sind so konzipiert, dass sie sich nicht anstrengend. Doch die Übungen erfordern hohe Qualität der Arbeit, die Sie nicht in der Lage zu geben, wenn Sie sie nach einem anstrengenden Training.

Hier sind einige Fuß Schnelligkeit Beweglichkeit Übungen, die üblicherweise durch Basketball-Spieler und andere Sportler und Sportlerinnen, die zu schnell auf die Beine.

• Speed Rope Jumping unterscheidet sich von normalen Seil springen. Hier geht es zu springen, so schnell wie möglich für eine Minute, der Rest für 30 Sekunden und dann beginnt alles wieder. Um profitieren, müssen Sie ca. 3 Sätze, aber Sie brauchen auch eine Spur zu halten, wie viele Sprünge Sie in jedem Satz.
• Heel Klicks ist ein Fuß Schnelligkeit, die Beweglichkeit Bohrer sieht die beiden parallelen Linien auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass die Linien sind rund zwei Meter auseinander. Setzen Sie den rechten Fuß außerhalb der richtigen Linie und den linken Fuß außerhalb der Linie. Jetzt springen in die Luft, und klicken Sie auf Ihre Fersen zusammen, und stellen Sie sicher, dass Sie Land außerhalb der Linien. Hier haben Sie darauf achten, Schnelligkeit und nicht die Höhe Ihres springen.
• Square Rope Jumping wird ein Springseil und wie Sie springen, müssen Sie versuchen, direkt in der Form eines Quadrats. Sie profitieren davon setzt man von einer Minute jeweils mit einem 30-Sekunden-Rest in der zwischen den Sets.

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