Es ist nicht schwer zu pflegen Gewichtheben Ausübung Charts, und Sie sollten sie in einem Ort, wo man sie regelmäßig. Im Idealfall sind diese Diagramme erstellt von Ihrem Trainer, aber wenn Sie nicht haben, können Sie Ihre eigenen Charts.

Es braucht nicht lange zu Notieren Sie die Details zu den einzelnen Gewichtheben Ausübung Sie dies tun, die Dauer und Intensität. Dies kann gemacht werden, auch wenn Sie zwischen Ruhe setzt. Stellen Sie sicher, dass Spalten und Zeilen in Ihrer Tabelle. Die Reihen sind für jotting nach jeder Übung und die Spalten für die Angabe der Zahl der Mitarbeiter, Geräte und Gewichte Sie für jede Art von Bewegung.

Die wichtigsten Vorteile von Gewichtheben Ausübung Diagramme sind wie folgt:

• Nach Gewichtheben Charts können Sie die Planung Ihrer nächsten Übung im Voraus. Während die meisten Menschen gehen in die Turnhalle und dann entscheiden, welche Art der Wahrnehmung zu tun, können Sie im Voraus planen. Auf diese Weise können Sie jedes Training Muskel-Gruppe und haben Sie realistische Ziele für jede Übung. Natürlich finden Sie dort auch die Ergebnisse zu gegebener Zeit.
• Weightlifting Ausübung Diagramme können Sie den Luxus, sich zurück und analysieren Sie Ihre Ausübung Programm und zu planen. Auf diese Weise können Sie sehen, wo Sie sind, Fehler zu machen und zu beheben, bevor es zu spät ist. Zum Beispiel, Sie wollen Ihre Bank drücken von 30 Pfund in 12 Monaten, Analyse Ihrer Gewichtheben Ausübung Grafik ermöglicht es Ihnen, um zu sehen, ob Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn nicht, können Sie herausfinden, wo Sie falsch läuft und dann den Fehler ausmerzen.
• Darüber hinaus, Gewichtheben Ausübung Diagramme erlauben Ihnen zu analysieren und die Vermeidung von Verletzungen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Schulter Problem, Sie können Ihre Diagramme, um zu sehen, wo Ihr Workout falsch läuft und mit der Analyse werden Sie herausfinden, dass Sie vielleicht tun zu viele Übungen, die die Nutzung der Schulter Muskeln und dies nicht die Schulter gemeinsame Zeit, um zwischen den Workouts.

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