Plantare Fasciitis Dehnungsübungen helfen mit, die Füße Muskeln flexibler und Stärkung der Füße und Knöchel. Hier sind einige plantare Fasciitis Stretching-Übungen, die Verringerung der Symptome.

• Verwenden Sie ein Nudelholz oder ein Tennisball, ein paar Dehnübungen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Rolle Nudelholz oder den Tennisball mit dem Bogen der Fuß sitzen. Dabei Stretching Ausübung von zwei bis drei Mal pro Tag. Wenn Sie bequem Dabei versuchen Sie die gleiche Übung im Stehen.
• Handtuchwechsel Strecke ist ein idealer plantare Fasciitis Stretching Übungen und oft von Ärzten empfohlen. Roll und ein Handtuch unter den Ball von dem Fuß. Nun halten Sie die beiden Enden der das Handtuch und ziehen Sie sie auf, während Sie Ihre Knie geradeaus. Halten Sie Ihre Position für ca. 15 Sekunden. Sie diese Übung für jeden Fuß 2 bis 4-mal.
• Calf Stretch-Übung wird dazu beitragen, die Muskeln des Unterschenkels und der Achillessehne. Stand vor einer Wand und beide Hände an der Wand auf Augenhöhe. Nun einen Fuß einen Schritt hinter dem anderen, stellen Sie sicher, dass der Fuß fest auf dem Boden vom Zeh bis zur Ferse. Nun biegen Sie die Knie, bis Sie fühlen sich die Muskeln auf der Rückseite Ihrer Bein strecken. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Ändern Sie den Fuß, und wiederholen. Jedes Bein sollte gestreckt etwa 4 mal.

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