Wenn Sie lernen, die Yoga-Stellungen für Anfänger in einem Yoga-Kurs, können Sie sie zu Hause.

Hier sind ein paar einfache Yoga-Stellungen für Anfänger, dass Sie denken Sie selbst ohne Anleitung von einem Instruktor.

Mountain Pose: Wie bei jedem anderen ausüben, stellen Sie sicher, dass Sie eine Erwärmung bis ausüben. Das Beste für diese Position ist Yoga Stretching den Zehen und fortlaufenden Ihre Knöchel. Jetzt stehen gerade und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht ist gleichmäßig verteilt auf die vier Ecken der Füße. Bewegen Sie die Schulterblätter in den Rücken. Ziehen Sie Ihre Oberschenkel, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht sperren Ihre Knie. Lassen Sie die Spannung zu entwässern aus Ihrem Gesicht. Halten Sie Ihre Arme entspannt. Nun konzentrieren sich auf Ihre Atmung, so dass Ihr Atem ist channelized aus dem Unterleib in die Nase.

Warrior Pose I: Nehmen Sie die gleiche Ausgangsposition wie die in Mountain stellen. Inzwischen Ihre Beine. Sie sollten etwa 3,5 bis 4 Meter auseinander. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihr Becken ist aufgehoben, aber nicht dem Titel nach vorn. Holen Sie Ihren rechten Fuß zu einer 90 Grad-Winkel und den linken Fuß sollte bei 45 Grad Winkel. Wie Sie ausatmen, biegen Sie Ihren Körper über das rechte Bein. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Wie Sie ausatmen, erste glätten Sie das rechte Bein und dann den linken Bein. Jetzt wechseln Sie die Position und Bewegung mit dem linken Fuß.

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