Hier sind einige Yoga-Posen, die starke ABS und wird dazu beitragen, Ihr Bauch Muskelkraft.

Yoga Poses für starke ABS:

Cat-Cow Stretch:

Gehen Sie auf alle vier, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Knie sind unter den Hüft-und die Handgelenke unter der Schulter. Visualisieren Sie, dass Ihre Wirbelsäule ist eine gerade Linie, das deinen Schultern zu Ihren Hüften. Ein tief einatmen. Wenn Sie dies tun, rollen Sie Ihre Zehen, Drop Ihrem Magen und neigen Sie den Kopf zurück zur starren an die Decke oben. Diese ganze Reihe von Bewegungen sollte so sein, dass der erste Satz sollte von den Zehen und am Ende mit dem Kopf kippen. Wie Sie ausatmen, strecken die Zehen, entspannen Sie Ihre Wirbelsäule, den Kopf fallen, so dass Sie starrt auf Ihren Bauch.

Haben die Cat-Cow für die Strecke etwa 10 Atemzüge Alltag, und dies wird dazu beitragen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln.

Diese Yoga-Posen sind für die Stärkung der Muskulatur des Bauches und des unteren Rückens. Sie wird empfohlen für schwangere Frauen, die können die Yoga-Posen Ständigen wenn liegen auf dem Boden ist unangenehm für sie. Es gibt Varianten der Posen und eine solche Variante ist Rückenlage Becken kippt.

Liegen auf dem Rücken mit Ihrem Knie gebeugt und die Sohlen der Füße berühren den Boden. Nun ausatmen und Heben Sie Ihre Hüfte in Richtung Gesicht. Jedoch sicher, dass Ihr Gesäß nicht aus dem Boden. Wenn Sie die Übung korrekt, fühlen Sie sich Ihren Rücken drücken in den Boden. Hoffe, dass die Position für 10 Sekunden und dann wieder auf die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung etwa 10-mal täglich dazu beitragen, dass Sie Ihre Bauchmuskeln stark. Die gleiche Übung kann stehend, während lehnt den Rücken gegen die Wand halten und die Knie leicht gebeugt.

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