Yoga hilft zu entwickeln ein Bewusstsein für Empfindungen in den Körper. Viele Yoga-Haltungen erhöhen Blutfluss zu den Becken und auch die Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Orgasmus.

Sukhasana - Setzen Sie sich auf Matte mit Beinen verteilt vor. Beugen Sie ein Bein und der Ferse unter das Gegenteil Oberschenkel. Mach dasselbe mit den anderen Fuß. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen aufrecht Wirbelsäule. Legen Sie die Hände über die jeweiligen Knie, die Augen geschlossen, Kopf gelassen und sich zu entspannen. Man kann in dieser Position für 5-30 Minuten. Dies führt zu innerer Harmonie.

Talasana - Stand errichten, mit Füßen auseinander. Heben Sie einen Arm langsam auf vertikale Position und Aufstieg auf den Zehen und einatmen. Atmen Sie tief in und strecken, um das Maximum. Danach Rückkehr zum normalen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand. Es ist eine Übung für die Dehnung Brustkorb und Unterleib.

Chakrasana - Stand mit Fuß 20 Zoll auseinander. Heben Sie die Arme nach oben, Faust engen, einatmen und biegen nach hinten, mit Bauch nach vorne. Interlace die Finger über dem Kopf und Pause für ein paar Sekunden. Biegen Sie uns mit dem Leiter der Nähe der Knie und Arme parallel zu den Beinen und ausatmen. Bleiben Sie in dieser Position für ein paar Sekunden und Reverse während des Einatmens. Diese Übungen der Wirbelsäule und der Mitte des Rumpfes.

Upavista Konasana - Setzen Sie sich auf den Boden mit den Beinen auseinander. Hier werden die Beinmuskeln aktiviert. Len den Oberkörper nach vorne so weit wie kann man bequem und bleiben in dieser Position für 5 -10 tiefe Atemzüge. Dies erhöht den Blutfluss in den Becken-Region.

Buddha Konasana - Setzen Sie sich mit dem Knie gebeugt und Fußsohlen berühren. Halten Sie an den Zehen und schlanken Körper nach vorne über die Beine und bleiben in dieser Position für 5 bis 10 tiefe Atemzüge. Dies stärkt die Gebärmutter.

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