Eine Studie hat bestätigt, dass Jugendliche mit hoher systolischer Blutdruck, die Praxis der Meditation begonnen haben ihren Blutdruck kommenden um 3,5 Punkte innerhalb von 4 Monaten.

Die Praxis der Meditation hat Stress-Entlastung Vorteile. Wenn dies bis ins Erwachsenenalter beibehalten werden, kann man das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Eine einfache geführte Meditation für Jugendliche wird im Folgenden beschrieben.

Wenn im Freien, kann man sich auf dem Rasen oder Sand. Wenn drinnen, dann sitzen auf einem Teppich oder Decke gefaltet. Schließen Sie die Augen. Halten Sie den Rücken und den Kopf gerade. Beginnen zu atmen leicht und gleichmäßig, in die und aus. Schweigend zählen jeweils als ein-Atem zählen, und jeder aus-Atem als nächste zählen. Gehe bis zu einer Anzahl von 50.

Breathe in Anzahl 1

Atmen Sie die Anzahl 2

Breathe in Anzahl 3

Atmen Sie die Anzahl 4

Sobald die Auszählung der Atemzüge abgeschlossen ist, kann man feststellen, wie ruhig und entspannt fühlt man sich nach den oben genannten Meditation. Einige Zeit getroffen werden können, um über die Verbesserung Tätigkeit selbst kann man mit sich. Am Ende der Meditation, die Augen öffnen, aufstehen und strecken.

Die Konzentration auf die Atmung in die und aus der Fähigkeit entwickelt, sich besser in allen Bereichen der Schule und das Leben. Ein ruhiger und zentriert Körper-Geist können sich die Projekte effizient. Es erlaubt die Arbeit durch die Probleme auf systematische Art und Weise unter Berücksichtigung aller dieser Fragen. Auch die Atmung harmonisiert Körper, Geist und Emotionen. Diese Praxis nicht nur die einzelnen beruhigt, wenn er wach ist, kann es auch eine solide Schlaf. Es ist ein kreatives Instrument in allen Aspekten des Lebens.

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