Vous diminuez votre risque de pas moins de 16 pour cent. Pour les femmes, il est jusqu'à 23 pour cent. Cela se voit surtout pour les cancers colorectaux. Les adultes qui prennent la quantité requise de calcium sont moins enclins que leurs homologues qui ne comprennent pas de calcium dans leur alimentation.

Par conséquent, il est recommandé que les personnes de plus de 50 à prendre dans environ 1200 mg de calcium par jour. Les femmes peuvent prendre jusqu'à 1300 mg par jour. Il est également préférable dans l'intérêt de tous de prendre 3 tasses de produits laitiers faibles en gras ou non grasse. Le calcium est également présent dans la viande et les légumes.

Le calcium que nous consommons est-il transformé en un sel par l'estomac. Puis, quand elle passe, l'absorption maximale du duodénum a lieu. Le calcium non absorbé est expulsé hors du corps par les fèces.

Le lait, qui est une source principale de calcium, est un sucre appelé lactose. Ceci facilite le lactose dans l'absorption du calcium. Donc, boire beaucoup de lait. La vitamine D est un autre élément vital essentiel pour l'absorption. L'absorption du calcium est encore renforcée par l'hormone de croissance sécrétée par la glande pituitaire et de l'hormone parathyroïdienne. Évitez de grandes quantités de magnésium et d'oxalates qui entravent l'absorption.

Seul un tiers du calcium qui est consommé est réellement absorbé par le système digestif. C'est le rein qui absorbe le reste du calcium.

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