Kalsium ja ruoansulatukseen

Vielä yksi syy juoda maitoa, että kalsiumin maito on hyvä hyvinvoinnin ruoansulatuskanavan. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän kalsiumia otat, sitä pienempi mahdollisuus syöpiä ruoansulatuskanavan hyökätä sinua.

Sinua alentamaan riskiä jopa 16 prosenttia. Naisille, se on jopa 23 prosenttia. Tämä näkyy erityisesti paksusuolen ja peräsuolen syöpiä. Aikuisia, jotka toteuttaa tarvittava määrä kalsiumia ovat vähemmän taipuvaisia kuin heidän kollegansa, jotka eivät sisällä kalsiumia niiden ruokavalioon.

Siksi on suositeltavaa, että yli 50 ryhtyä noin 1200 mg kalsiumia päivässä. Naiset voivat kestää jopa 1300 mg vuorokaudessa. Se on myös paras kaikkien edun ottaa 3 kupillista vähärasvainen ja rasvaton maitotuotteita. Kalsium on läsnä myös lihaa ja vihanneksia.

Kalsium, että kulutamme muunnetaan se suola, jonka vatsaan. Sitten kun se läpäisee pohjukaissuolen Absorptiomaksimi tapahtuu. Imeytymätön kalsium karkotetaan pois elimistöstä ulosteissa.

Maito, joka on tärkein kalsiumin lähde, on sokeri laktoosia. Tämä laktoosia AIDS kalsiumin imeytymistä. Siten juoda paljon maitoa. D-vitamiini on toinen tärkeä tekijä ratkaiseva imeytymistä. Kalsiumin imeytymistä tehostetaan edelleen kasvuhormonia erittyy aivolisäkkeestä ja lisäkilpirauhashormonia. Vältä suuria määriä magnesiumia ja Oksalaatit jotka estävät imeytymistä.

Vain kolmannes kalsiumin on kulutettu todella imeytyy ruoansulatuskanavan. Se on munuaisten imee loput kalsiumia.

Lisää artikkeleita:

Kalsium ja ruoansulatukseen