Vápníku a trávicího systému

Ještě další důvod, proč pít mléko, je, že vápník v mléce, je dobré pro blahobyt trávicího systému. Studie ukazují, že čím více vápníku budete mít, tím menší šance na rakoviny zažívacího systému na vás útočit.

Jste snížit riziko až o 16 procent. Pro ženy, to je až o 23 procent. To je vidět zejména u rakoviny tlustého střeva a konečníku. Dospělí, kteří se v potřebném množství vápníku jsou méně náchylné, než jejich protějšky, které neobsahují vápník v jejich stravě.

Proto se doporučuje, aby lidé nad 50 let, aby v období kolem roku 1200 mg vápníku denně. Ženy mohou mít až 1300 mg denně. To je také nejlepší v zájmu všech, aby 3 šálky low-tuků nebo dieta bez tuků, mléčných výrobků. Vápník je také přítomen v mase a zelenině.

Vápníku, které konzumujeme, je převeden do solné v žaludku. Pak, když to projde dvanáctníku maximální absorpce probíhá. Nevstřebanou vápníku je vyloučen z těla výkaly.

Mlékem, které je hlavním zdrojem vápníku, má cukr zvaný monohydrát. Tento laktózy pomáhá při vstřebávání vápníku. Takže pít hodně mléka. Vitamin D je dalším důležitým prvkem zásadní význam pro vstřebávání. Vstřebávání vápníku je dále posílena tím, růstový hormon vylučovaný hypofýzou a parathormon. Vyhněte se velké množství hořčíku a šťavelany které brání vstřebávání.

Pouze třetina vápníku, který je spotřebován, je ve skutečnosti absorbován zažívací ústrojí. Je ledvin, které pohltí zbytek vápníku.

Další články:

Vápníku a trávicího systému