Kalcij i probavni sustav

Još jedan razlog da pije mlijeko je da kalcij u mlijeku je dobro za dobrobit probavnog sustava. Studije pokazuju da više kalcija vam se, manje prilika za raka probavnog sustava za vas napasti.

Možete smanjiti rizik za čak 16 posto. Za žene, to je i do 23 posto. To se vidi posebno za kolorektalni karcinom. Odrasle osobe koje se u potrebnu količinu kalcija su skloni manje nego njihovi kolege koji ne sadrže kalcij u svojim dijetama.

Stoga se preporuča da se ljudi preko 50 da se u oko 1200 mg kalcija dnevno. Žene mogu uzeti koliko god 1300 mg dnevno. Također je najbolje svima u interesu da se 3 šalice od nemasnog ili fatless mliječni proizvodi. Kalcij je također prisutan u mesu i povrću.

Kalcij da mi je pojesti ga pretvoriti u sol po želudac. Onda kada se prolazi dvanaesnika maksimalna apsorpcija odvija. Unabsorbed kalcij je izbačen iz tijela koje izmet.

Mlijekom, koje je glavni izvor kalcija, ima šećer laktozu zove. To laktoze pomagala u apsorpciji kalcija. Tako piti puno mlijeka. Vitamin D je još jedan važan element presudan za apsorpciju. Apsorpcije kalcija je dodatno poboljšana hormon rasta luče hipofiza i parathyroid hormon. Izbjegavajte velike količine magnezija i oxalates koji ometaju apsorpciju.

Samo trećina kalcija koja se zapravo konzumira se apsorbira u probavnom sustavu. To je bubreg da apsorbira ostatak kalcija.

Više članaka:

Kalcij i probavni sustav