الجيش تدريب اللياقة البدنية -- المهارات ذات عناصر اللياقة -- الحرة الوزن برنامج التدريب

نصائح يومية بممارسة

فعل ممارسة يومية وسوف يجعلك تشعر تنشيط وحسن. في الواقع ، سيكون لكم المزيد من الطاقة أكثر من أي وقت مضى ، وكنت أشعر أيضا صحية. سوف تقوم العملية بانتظام تجعلك تشعر بأنك واثق من نفسه وجيدة عن نفسك. المزيد...

أعلى عشرة أسباب لبممارسة

الكل يريد أن تفعل ممارسة لأسباب مختلفة ولكن أكبر عشرة أسباب لممارسة كانت قائمة ، ويجب فحصها لمعرفة ما إذا الأسباب العشرة الاولى في مباراته في هذه القائمة. المزيد...

كيفية تخفيف الوزن على الرغم من الوزن التدريب

على الرغم من وزنه والتدريب ليست أفضل طريقة لإنقاص وزنه ، وأنه يشكل جزءا هاما من استراتيجية خسارة وزنك. اليوم ، العديد من الناس يريدون أن يعرفوا كيف انقاص وزنه بينما وزن التدريب لأنها أدركت أنه يمكن أن يساعد على حرق السعرات الحرارية. نعم ، كنت في الوقت الذي يحرق السعرات الحرارية التي كنت تعمل بها. المزيد...

مقابل الهوائية. تمارين هوائية

في البداية شروط الهوائية واللاهوائية واستخدم علماء البكتيريا لوصف الطريقة التي تعيش البكتيريا. تلك التي تحتاج إلى الأكسجين ودعا البكتيريا الهوائية في حين أن عدد الذين يمكن أن يعيش من دون اوكسيجين استدعيت البكتيريا اللاهوائية. المزيد...

المشي مقابل. وبالنسبة لممارسة الركض أكسجيني

في حين أننا نعلم أن الهوائية التمرينات مفيدة للقلب والرئتين ، ومعظم الناس يريدون معرفة ما إذا كان ينبغي لها أن تختار المشي أو الركض. المقارنة بين المشي مقابل الهوائية الركض لممارسة كل هذا يتوقف على الهدف أو هدف ما لديك في الاعتبار. المزيد...

بإفراط وحمض اللبن

إذا كنت في تدريب أكثر من مرة واحدة ، فإنه لن يكون لها أي آثار ضارة. ومع ذلك ، يأخذ المستمر بإفراط سلبا على الجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاصابة والمرض. يمكن أن يكون الضرر في شكل الم في العضلات وآلام مشتركة ، وسوء الركبتين أو آلام أسفل الظهر. في حين أن الأمراض الناجمة بسبب الضغط بوصفه الهيئة لا تمنح وقتا كافيا لاسترداد وهذا يؤدي الى البرد والانفلونزا والالتهابات. المزيد...

تشغيل أسرع وحول كرة من رجليك

إدارة التقنية هي واحدة من أكثر الموضوعات إثارة للجدل بين المتسابقين. ما يقرب من جميع المتسابقين ليتم استجوابه في إبقاء جزء من الأقدام على الأرض يجب عليك من أجل أن تجري بشكل اسرع. في حين نرى أن بعض المرشحين يجب أن الكعب على الأرض لأنها مثالية لمسافة طويلة ويحول دون اصابات على التوالي ، والبعض الآخر يقول أنه يمكنك أن تجري بشكل اسرع على كرات من رجليك. المزيد...