أقل لك من المخاطر عن طريق ما يصل الى 16 في المئة. بالنسبة للمرأة ، فإنه يصل إلى 23 في المئة. ويعتبر هذا خاصة بالنسبة لسرطانات القولون والمستقيم. بالغين الذين يأخذون في الكمية المطلوبة من الكالسيوم أقل عرضة من نظرائهم الذين لا تشمل الكالسيوم في وجباتهم الغذائية.

ولذلك ، فمن المستحسن أن أكثر من 50 شخصا لتأخذ في حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا. يمكن للمرأة أن يأخذ قدر 1300 ملغ يوميا. بل هو أيضا أفضل في مصلحة الجميع أن يتخذ 3 أكواب من المنتجات منخفضة الدسم أو بدون شحم الألبان. الكالسيوم موجود أيضا في اللحوم والخضروات.

الكالسيوم التي نستهلكها يتم تحويله إلى الملح عن طريق المعدة. ثم عندما كان يمر في العفج الاستيعاب القصوى تأخذ مكان. الكالسيوم غير الممتص يتم طردهم خارج الجسم عن طريق البراز.

الحليب ، والذي هو المصدر الرئيسي للكالسيوم ، وقد دعا سكر اللاكتوز. اللاكتوز وهذا يساعد في امتصاص الكالسيوم. حتى شرب الكثير من الحليب. فيتامين (د) هي عنصر آخر بالغ الأهمية الحيوية للامتصاص. امتصاص الكالسيوم مما يزيد من هرمون النمو يفرز من الغدة النخامية وهرمون الغدة الدرقية. تجنب كميات عالية من المغنيسيوم وoxalates التي تعوق الامتصاص.

الثلث فقط من الكالسيوم الذي يتم استهلاكه هو في الواقع استيعابها من قبل الجهاز الهضمي. فمن الكلى التي تمتص ما تبقى من الكالسيوم.

أكثر المقالات :

• الكالسيوم والجهاز الهضمي
• أمراض الجهاز الهضمي
• وظائف وأجزاء من الجهاز الهضمي
• كم يبلغ طول المرئ في الجهاز الهضمي؟
• وكيف يعمل الجهاز الهضمي مع أجزاء أخرى من الجسم؟
• الرئيسية وظائف في الجهاز الهضمي
• أين هو النظام الهضمي وتقع في الجسم؟